Первые шаги домаПейте воду с солью и сахаром (щепотка соли и ложка сахара на стакан) для восстановления водно-солевого баланса и доп. насыщения мозга глюкозой. Начните с легкой пищи: бульон, каша, компот. Теплый душ, проветренная комната помогают со сном. Не пейте кофе. Получасовая прогулка на свежем воздухе дает серотонин - это работает.
Что происходит в организме после употребления?Первая неделя: острая отмена. Боли, рвота, потливость, раздражительность. Пик, но пройдет. Вторая-третья неделя: физически легче, но психологическая тяга сильная. Нужна поддержка.
Первый месяц: депрессия. Мозг переучивается вырабатывать радость. Это нормально.
Три месяца: сон восстанавливается, аппетит вернется.
Что страдает?Мозг - главное. Теряет способность производить дофамин и серотонин. Отсюда безнадежность. Нервная система перевозбуждена - тревога, панические атаки. Сердце требует ЭКГ (особенно после синтетиков). Иммунитет ослаблен. Все восстанавливается.
Сроки восстановленияЧестно: не дни, а месяцы и годы. Физика восстанавливается за 3-6 месяцев. Мозг — за полгода до двух лет. Психология — год-два. Это марафон, не спринт.
Как избежать срыва?Окружение - главное. Если живете с употребляющим, нужна реабилитация. Это спасение, а не позор. Новые привычки: спорт, творчество, работа заполняют время. Поддержка: люди, группы, психолог. Психологическая работа: разберитесь, почему начали. Пока не ответите, риск рецидива высокий. Триггеры: знайте, когда хочется, имейте план действий.
Когда нужна реабилитация?Если не можете остановиться, несколько попыток не сработали, окружение токсично - вам нужна реабилитация. Круглосуточное лечение изолирует от наркотиков, помогает психологически. Это работает.
Восстановление возможно. Я вижу людей, которые прошли через это. Первые месяцы - ад, но это не вечно. Это начало новой жизни. Ищите помощь. Вы заслуживаете жизнь без наркотиков.